肾虚导致的脱发需要从补肾固本入手，结合调理气血与改善生活习惯，才能有效缓解症状。中医认为肾藏精，其华在发，肾精不足会导致毛发失去滋养，从而出现脱发。通过药物调理、饮食改善及生活方式调整，可以逐步恢复肾气，促进头发生长。
补肾需辨证施治，肾阴虚与肾阳虚的调理方法不同。肾阴虚者可选用六味地黄丸、左归丸等滋阴药物，同时多吃黑芝麻、枸杞、桑葚等食物；肾阳虚者宜用金匮肾气丸、右归丸等温阳药物，配合羊肉、核桃、韭菜等温补食材。日常可按摩涌泉穴、太溪穴以激发肾经气血。脱发严重时，可在医生指导下使用何首乌、当归等养血生发的中药外洗或内服。避免熬夜、过度劳累及精神紧张，保证充足睡眠有助于肾精恢复。
注意事项包括避免盲目进补，需先明确肾虚类型再对症用药。饮食宜清淡，少食辛辣刺激及油腻食物，以免加重湿热而影响毛囊健康。洗头时水温不宜过高，减少染发、烫发等化学刺激。若脱发持续加重或伴随头晕、腰膝酸软等症状，建议及时就医，排除其他疾病因素。长期压力过大也可能加重肾虚脱发，适当运动如八段锦、太极拳等可调和气血，辅助改善肾虚状态。
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