左胳膊骨折后睡觉时建议保持平躺姿势并在骨折侧垫软枕、避免侧卧压迫患肢、使用护具固定骨折部位、适当抬高患肢减轻肿胀、选择硬板床减少翻身频率。具体分析如下：
1.保持平躺姿势并在骨折侧垫软枕：平躺能减少骨折部位受力，避免移位风险。在骨折侧手臂下方放置软枕可提供支撑，缓解肌肉紧张。软枕高度需适中，过高可能影响血液循环，过低则失去支撑作用。注意观察患肢是否出现麻木或疼痛加剧，及时调整枕头位置。
2.避免侧卧压迫患肢：侧卧可能直接压迫骨折部位，导致疼痛或错位。若习惯侧卧，可在背部垫长枕辅助保持半侧姿势，但需确保患肢不受力。骨折初期尤其需严格避免患侧卧位，恢复期也需谨慎调整姿势。
3.使用护具固定骨折部位：护具如支具或石膏能限制关节活动，防止睡眠中无意识移动造成二次损伤。护具松紧度需适宜，过紧可能阻碍血液回流，过松则失去固定效果。睡前检查护具是否牢固，出现松动及时调整。
4.适当抬高患肢减轻肿胀：将骨折手臂垫高10-15cm，利用重力促进血液回流。可使用枕头或折叠毛巾支撑肘部及手腕，保持自然弯曲状态。抬高时避免悬空手腕，防止关节过度拉伸。
5.选择硬板床减少翻身频率：硬板床对脊柱和骨折部位压力更均匀，减少睡眠中不必要的体位变动。过软的床垫易导致身体下陷，增加患肢扭转风险。可在硬板床上铺薄垫提升舒适度，但需保持整体支撑性。
骨折后睡眠需保持环境安静，避免突然动作。如疼痛持续加重或出现皮肤发紫，需及时就医。饮食上补充钙质和蛋白质，促进骨骼愈合。定期复查骨折愈合情况，调整护具或睡眠姿势。
