来月经可以吃猪血吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

来月经期间可以适量食用猪血。猪血富含铁元素和蛋白质，有助于补充经期流失的营养，对缓解贫血症状有一定帮助。但需注意个人体质差异，避免过量食用或选择不新鲜的猪血，以免引起消化不良或其他不适。

猪血是动物性补铁的良好来源，其含有的血红素铁比植物性铁更易被人体吸收。经期女性因失血可能导致铁流失，适当摄入猪血可辅助预防缺铁性贫血。猪血中的蛋白质和多种微量元素如锌、硒也有助于维持体力，缓解经期疲劳。传统医学认为猪血有养血作用，但现代医学更强调其营养补充价值。需结合均衡饮食，避免单一依赖猪血补铁，可搭配维生素C丰富的食物如橙子、菠菜以促进铁吸收。

食用猪血时需注意食材新鲜度，变质猪血可能含细菌或毒素，易引发肠胃问题。经期肠胃功能较弱的人群应控制摄入量，过量可能加重腹胀或腹泻。凝血功能异常或需抗凝治疗者应咨询医生，因猪血的铁含量可能影响部分药物效果。对动物血制品过敏或素食者，可选择其他补铁食物如红肉、豆类。经期饮食需以温和、易消化为主，避免生冷辛辣刺激，猪血建议煮熟后搭配清淡烹调方式如炖汤、清炒。若经期贫血症状严重如头晕、乏力，应及时就医排查病因，而非仅依赖食补。

2025-04-29 浏览 3

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