耳朵疼可以尝试热敷缓解局部肌肉痉挛、使用医生开具的滴耳液控制炎症、避免用力擤鼻涕防止压力损伤、保持耳道干燥减少细菌滋生、及时就医排除严重病变。具体分析如下：
1.热敷缓解局部肌肉痉挛：将温热毛巾敷于疼痛侧耳朵，温度不超过40℃，每次持续10-15分钟。热量能促进耳周血液循环，缓解因受凉或肌肉紧张导致的疼痛。注意避免烫伤，尤其儿童皮肤娇嫩需谨慎。若疼痛伴随红肿发热，可能为感染征兆，需停止热敷并就医。
2.使用医生开具的滴耳液控制炎症：细菌性或真菌性外耳道炎常需抗生素或抗真菌滴耳液。用药前清洁耳道分泌物，侧卧滴入3-5滴，保持体位5分钟使药液渗透。不可自行购买滴耳液，错误用药可能掩盖病情或加重感染。
3.避免用力擤鼻涕防止压力损伤：擤鼻涕时同时捏住双侧鼻孔用力，可能导致鼻腔压力骤增，通过咽鼓管冲击中耳腔。正确方法是单侧交替轻擤，减少耳部气压变化。感冒或鼻炎期间更需注意，频繁耳闷胀感可能提示中耳积液。
4.保持耳道干燥减少细菌滋生：游泳或洗浴后用棉签吸干耳道口水分，勿深入掏挖。潮湿环境易滋生细菌，尤其外耳道狭窄者更易因积水引发炎症。可使用吹风机低温档距耳朵20cm吹干，避免高温刺激。
5.及时就医排除严重病变：突发剧烈耳痛伴听力下降、眩晕可能为鼓膜穿孔或中耳炎；持续隐痛伴随头痛需警惕胆脂瘤或肿瘤。耳镜检查、听力测试等能明确病因，延误治疗可能导致不可逆损伤。
出现耳痛期间忌自行掏挖耳道，防止损伤黏膜或将异物推入深处。避免长时间佩戴耳机，减少噪音刺激。饮食宜清淡，辛辣食物可能加重炎症反应。症状超过48小时未缓解或伴随发热、呕吐需立即就诊。
