右跟骨粉碎性骨折的恢复时间因个体差异而异，通常需要3到6个月才能恢复到能够正常干活的状态。具体的恢复进度还与骨折的严重程度、治疗方式、个体的年龄和健康状况等因素密切相关。
在治疗过程中，首先需要进行专业的医疗评估，确定骨折的具体情况。一般情况下，粉碎性骨折需要通过手术进行固定，术后需要在一定时间内保持静养，避免对受伤部位施加压力。术后几周内，可能需要使用拐杖或其他辅助工具来帮助行走，以减轻对跟骨的负担。随着恢复进程，医生会根据恢复情况逐步增加活动量，进行物理治疗和康复训练，以增强周围肌肉的力量和灵活性，促进骨骼的愈合。对于一些患者，可能需要更长的时间才能完全恢复到能够正常工作和生活的状态，因此定期复查和遵循医生的建议至关重要。
在恢复期间，保持良好的生活习惯非常重要。合理的饮食能够为骨骼愈合提供必要的营养，富含钙和维生素D的食物应成为日常饮食的一部分。同时，保持适度的休息和睡眠，有助于身体的自我修复。心理状态也会影响恢复进程，积极的心态和适度的社交活动能够缓解焦虑和抑郁情绪，促进身心健康。恢复过程中应避免过度活动，尤其是在未得到医生许可的情况下，过早地恢复工作可能导致再次受伤或延长恢复时间。定期进行康复训练，听从专业人士的指导，循序渐进地增加活动量，能够有效提高恢复效率。保持耐心和信心，积极配合治疗和康复，将有助于尽快恢复到正常的工作状态。
