牙龈炎的治疗和预防需保持口腔清洁、使用药物缓解炎症、定期进行专业洁牙、调整饮食结构、避免吸烟饮酒。具体分析如下：
1.保持口腔清洁：每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏，刷牙时采用巴氏刷牙法，确保清洁牙龈边缘。配合牙线或间隙刷清除牙缝中的食物残渣和菌斑，减少细菌滋生。饭后漱口可辅助清洁，但不可替代刷牙。
2.使用药物缓解炎症：牙龈红肿疼痛时，可在医生指导下使用消炎漱口水或局部涂抹药膏，如含有氯己定的漱口水能抑制细菌繁殖。严重者可短期服用抗炎药物，但需避免自行滥用。中药如金银花、蒲公英煎水漱口也有辅助效果。
3.定期进行专业洁牙：每半年至一年进行一次超声波洁牙，清除牙结石和顽固菌斑，防止牙龈进一步受损。洁牙后可能出现短暂敏感，属正常现象。若牙龈萎缩或出血严重，需结合牙周治疗。
4.调整饮食结构：减少高糖、高酸性食物摄入，避免刺激牙龈。多摄取富含维生素C的蔬果，如橙子、猕猴桃，增强牙龈抵抗力。适量补充钙质和蛋白质，维持牙齿及周围组织健康。
5.避免吸烟饮酒：烟草中的有害物质会加剧牙龈充血和萎缩，酒精则可能刺激口腔黏膜并降低免疫力。戒烟限酒可显著改善牙龈血液循环，降低炎症复发风险。
牙龈炎治疗期间需避免用力刷牙或使用硬毛牙刷，防止牙龈二次损伤。若症状持续超过一周或伴随牙齿松动，应及时就医排查其他牙周疾病。孕妇、糖尿病患者等特殊人群更需重视口腔护理。
