月子里能吃鸡蛋吗

杨永彬 副主任医师 上海市第一人民医院三级甲等妇科

月子里可以吃鸡蛋。鸡蛋富含优质蛋白质、维生素和矿物质，是产后恢复的良好营养来源。月子期间，产妇的身体需要大量营养来恢复体力和促进乳汁分泌，鸡蛋的营养成分能够有效满足这些需求。适量食用鸡蛋有助于增强体质，促进伤口愈合，并提高免疫力。

鸡蛋中的蛋白质易于消化吸收，适合产后虚弱的身体。蛋黄中的卵磷脂和胆碱对大脑和神经系统有益，有助于缓解产后疲劳和情绪波动。鸡蛋中的铁元素有助于预防产后贫血，维生素D则有助于钙的吸收，对骨骼健康有益。煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹或炒鸡蛋都是常见的食用方式，既方便又营养丰富。

月子期间食用鸡蛋应适量，避免过量摄入导致消化不良或胆固醇升高。每天1-2个鸡蛋为宜，具体数量可根据个人体质和医生建议调整。烹饪方式应尽量清淡，避免油炸或过咸，以免增加肠胃负担。对于有鸡蛋过敏史的产妇，应避免食用鸡蛋，以免引发过敏反应。鸡蛋应选择新鲜、卫生的食材，确保煮熟煮透，避免食用生鸡蛋或半熟鸡蛋，以防细菌感染。在月子期间，饮食应多样化，鸡蛋可作为营养补充的一部分，但不宜作为唯一食物来源，需搭配其他富含营养的食物，如鱼类、瘦肉、蔬菜和水果，以确保全面均衡的营养摄入。

2025-04-16 浏览 6

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