吃瓜子会引起消化不良吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

吃瓜子可能会引起消化不良。

瓜子富含油脂和蛋白质等营养成分。如果一次性食用过多瓜子，大量的油脂进入胃肠道后，会加重胃肠的消化负担，使得胃肠蠕动减慢，消化液不能充分地对其进行消化分解，从而容易引发消化不良。尤其是本身胃肠功能较弱的人群，如老年人、儿童或者患有胃肠疾病的人，吃太多瓜子后出现消化不良的概率更高。而且在吃瓜子的时候，很多人会不自觉地持续进食，这样过量摄入瓜子的可能性就更大，进一步增加了消化不良的风险。

在食用瓜子时也有一些注意事项。首先，要控制食用量，避免一次性吃太多。其次，不要在饭后立即吃瓜子，因为饭后胃肠已经处于消化食物的忙碌状态，再吃瓜子会让胃肠不堪重负。另外，吃瓜子时可以搭配一些有助于消化的饮品，比如山楂水，山楂具有开胃消食的作用，能在一定程度上减轻胃肠消化瓜子的压力。如果本身胃肠功能不太好，更要谨慎食用瓜子，以免引起不适。

2024-12-02 浏览 10

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