多汗可补充维生素c吗

多汗是可以补充维生素C的。身体排汗多会增加水溶性维生素的排出，导致体内缺少维生素C含量。

维生素C是一种抗氧化剂，可以促进抗体形成，促进铁的吸收，具有解毒、预防癌症、清除自由基的作用，能保护身体避免自由基的威胁。维生素C存在新鲜蔬菜和水果中，特别是绿叶蔬菜和酸性水果、辣椒、茼蒿、菠菜、苦瓜、土豆、西红柿等含量维生素C丰富，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等含量也多。

因此，出汗多除了多喝水要补充体内的液体，补充维生素C，还要多吃新鲜的蔬菜和水果。

2022-05-31 浏览 19

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