胸骨外痛的治疗方法包括药物治疗缓解疼痛和炎症、物理治疗改善局部血液循环、中医针灸或推拿调理气血、调整生活习惯避免过度劳累、心理干预减轻焦虑情绪。具体分析如下：
1.药物治疗缓解疼痛和炎症：胸骨外痛若伴随明显炎症或肌肉痉挛，可遵医嘱使用非甾体抗炎药或肌松剂。药物能直接抑制前列腺素合成，减少局部水肿和疼痛传导。需注意胃肠道副作用，长期使用可能引发黏膜损伤。部分患者可配合外用膏药，通过皮肤吸收降低全身用药风险。
2.物理治疗改善局部血液循环：热敷或红外线照射可扩张血管，促进代谢废物排出。超短波等深部热疗能松解粘连组织，适用于慢性劳损。冷敷则适用于急性损伤初期，收缩血管减轻肿胀。物理治疗需根据病程选择合适方式，避免过度刺激导致症状加重。
3.中医针灸或推拿调理气血：针灸通过刺激穴位疏通经络，调节自主神经功能，缓解肌肉紧张。推拿手法可松解胸肋关节错位，改善胸廓活动度。需由专业医师操作，避免暴力手法引发肋软骨损伤。气血不足者可配合艾灸温补阳气。
4.调整生活习惯避免过度劳累：减少搬运重物或长时间伏案工作，保持正确坐姿防止胸椎前倾。睡眠时选择硬板床，避免侧卧压迫胸肋区。适度进行扩胸运动增强胸肌耐力，但需控制强度以防拉伤。
5.心理干预减轻焦虑情绪：长期疼痛易引发焦虑，加重躯体症状。可通过呼吸训练或冥想降低交感神经兴奋性。认知行为疗法帮助建立正向应对机制，减少疼痛敏感度。必要时联合专业心理疏导。
出现胸骨外痛需先明确诊断，排除心血管或肺部疾病。治疗期间避免自行服用偏方，防止药物相互作用。急性疼痛持续不缓解或伴随呼吸困难、晕厥需立即就医。定期复查评估疗效，及时调整方案。
