后背胸骨痛的治疗方法包括适当休息避免过度劳累、局部热敷或冷敷缓解疼痛、服用非甾体抗炎药物减轻炎症、进行物理治疗改善肌肉紧张、调整姿势避免长时间保持固定体位。具体分析如下：
1.适当休息避免过度劳累：后背胸骨痛可能与肌肉疲劳或劳损有关，减少体力活动有助于缓解症状。避免提重物或剧烈运动，给予身体充分恢复时间。睡眠时选择合适姿势，避免压迫疼痛区域。
2.局部热敷或冷敷缓解疼痛：热敷可促进血液循环，放松紧张肌肉，适用于慢性疼痛。冷敷能减轻急性炎症和肿胀，每次敷15-20分钟，避免直接接触皮肤以防冻伤。根据疼痛性质选择合适方法。
3.服用非甾体抗炎药物减轻炎症：这类药物能有效缓解疼痛和炎症，需按医嘱使用。避免长期服用以防胃肠道副作用。对药物过敏或存在其他疾病者需谨慎选择。
4.进行物理治疗改善肌肉紧张：专业理疗师通过手法按摩、牵引或电疗等方式缓解肌肉紧张。定期治疗可增强局部血液循环，促进组织修复。需在专业人员指导下进行。
5.调整姿势避免长时间保持固定体位：不良姿势可能加重胸骨压力，保持脊柱自然曲线尤为重要。久坐或站立时定时活动身体，使用符合人体工学的座椅和枕头。
出现持续疼痛或伴随其他症状时应及时就医，避免自行诊断延误治疗。饮食均衡、适度运动有助于整体健康，但需根据身体状况调整强度。保持情绪稳定也有助于减轻疼痛感受。
