尿是红褐色应立即就医检查、避免自行用药、记录排尿情况、暂停剧烈运动、保持充足水分。具体分析如下：
1.立即就医检查：红褐色尿液可能是泌尿系统出血或代谢异常的征兆，需通过尿常规、血液检测或影像学检查明确原因。医院会根据结果制定针对性方案，如止血、抗感染或进一步专科会诊，延误可能加重病情。
2.避免自行用药：未经诊断服用药物可能掩盖症状或引发副作用。例如，滥用止血药可能干扰凝血功能，抗生素不对症会加剧耐药性。需严格遵循医嘱，尤其避免偏方或保健品。
3.记录排尿情况：详细记录尿液颜色变化、排尿频率及伴随症状如疼痛、发热，有助于医生判断病因。突发性红褐色尿伴血块可能提示急性损伤，持续深色尿则需警惕肝肾疾病。
4.暂停剧烈运动：运动性血尿可能因肾脏或膀胱损伤导致，继续活动会加重出血。建议静卧观察，直至医生评估后再决定是否恢复训练，避免竞技性项目。
5.保持充足水分：脱水可能浓缩尿液使颜色加深，每日饮水不少于1500mL可稀释代谢废物。但心肾功能不全者需控制水量，需结合医生建议调整。
日常需观察尿液颜色变化，避免摄入可能染色的食物如红心火龙果。检查前勿大量饮水以免稀释尿液影响结果，女性需避开经期以防污染样本。长期异常需复查，不可因暂时缓解忽视潜在风险。
