成人补锌的好处和坏处

成人补锌的好处有改善胃肠道功能、维持视力、提高免疫功能、改善植物神经紊乱、缓解早孕反应等。坏处有导致营养不良、引起缺铁性贫血、引起内分泌失调、引起锌中毒、免疫功能受损等。详情如下：

1.好处

（1）改善胃肠道功能。锌是人体所必需的一种微量元素，缺乏时可引起消化功能紊乱，适当地补充有助于促进胃肠道消化和吸收，改善胃肠道功能。

（2）维持视力。成人补锌能够维持视力，主要是因为锌能够促进维生素A的吸收，而维生素A能够维持结膜、角膜等正常功能，并参与视紫红质的合成，还能够增强视网膜感光力。

（3）提高免疫功能。锌是免疫器官胸腺发育时所必需的营养素，能够维持胸腺正常功能，分化T淋巴细胞，从而提高自身免疫力。

（4）改善植物神经紊乱。其对于中枢神经系统也有一定的影响，能够维持中枢神经系统稳定性，改善植物神经紊乱引起的失眠多梦、情绪不稳等。

（5）缓解早孕反应。妊娠期间如果有缺锌的情况，会导致早孕反应加重，适当地补锌有助于缓解症状。

2.坏处

（1）导致营养不良。过量补锌会阻碍身体吸收其他的营养物质，因此可能会导致营养不良。

（2）引起缺铁性贫血。大量补锌会影响机体对铁的吸收，久而久之也可能会引起缺铁性贫血。

（3）引起内分泌失调。由于体内锌过量可导致其他矿物质的摄入减少，也可能会使机体内分泌失衡，对健康造成不利。

（4）引起锌中毒。如果长期大量地补锌，导致体内锌元素蓄积过多，也可造成锌中毒，表现出恶心呕吐、腹泻、消化道糜烂、高热等。

（5）免疫功能受损。长期过量补锌也可能会对人体的免疫系统造成损伤，导致机体更容易感染细菌和病毒。

建议在补锌时一定要结合自身的详细情况遵医嘱合理补充，避免私自盲目的乱补，以防补充不当造成不良后果。