脊柱两边的筋一按就疼可能与肌肉劳损、筋膜炎、脊柱退行性变、姿势不良、局部受凉有关。具体分析如下：
1.肌肉劳损：长时间保持固定姿势或过度用力导致肌肉疲劳，局部乳酸堆积引发压痛。避免久坐久站，适当热敷按摩缓解紧张。
2.筋膜炎：筋膜因反复牵拉或慢性损伤出现无菌性炎症，按压时疼痛明显。注意休息，局部可外敷活血化瘀药物减轻症状。
3.脊柱退行性变：椎间盘或小关节退化刺激周围软组织，引发放射性疼痛。加强腰背肌锻炼，必要时就医进行理疗或针灸。
4.姿势不良：驼背、侧弯等不良体态使脊柱两侧肌肉受力不均，形成慢性疼痛。调整坐姿站姿，使用符合人体工学的座椅支撑腰部。
5.局部受凉：寒冷导致血液循环不畅，肌肉筋膜痉挛产生压痛。注意保暖，尤其是季节交替时避免直接吹风受寒。
脊柱两侧疼痛需结合具体表现判断，若持续加重或伴随麻木、活动受限等症状，应及时就医排查潜在问题。日常注意劳逸结合，适度运动增强肌肉韧性，减少疼痛发生。
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