便秘和肠胃有关系吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

便秘和肠胃有密切关系。

肠胃在人体的消化和排泄过程中起着关键作用。胃主要负责对食物进行初步的消化，将食物研磨成食糜后送入小肠。小肠是营养物质吸收的主要场所，而大肠则主要负责吸收水分和电解质，将食物残渣形成粪便并排出体外。当肠胃功能出现异常时，就很容易引发便秘。例如，肠胃蠕动功能减弱，会使食物残渣在肠道内移动缓慢，停留时间过长，水分被过度吸收，从而导致大便干结难以排出。另外，肠道菌群失调也与便秘有关，有益菌减少，有害菌增多，会影响肠道正常的消化和排泄功能。一些肠胃疾病，如肠炎、肠易激综合征等，也可能导致便秘症状的出现。

在日常生活中，为了保持肠胃健康，预防便秘，有很多需要注意的地方。饮食方面，要多吃富含膳食纤维的食物，像蔬菜、水果、全谷类食物等，膳食纤维可以促进肠胃蠕动。同时，要保证充足的水分摄入，水分能够使大便保持湿润，易于排出。避免过度食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重肠胃负担，影响肠胃功能。还要养成良好的排便习惯，尽量每天定时排便，不要长时间憋便，因为憋便会使直肠对粪便的敏感性降低，进一步加重便秘。另外，适度的运动也有助于促进肠胃蠕动，改善便秘情况。

2024-12-05 浏览 1

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