三岁孩子得了咽炎可以尝试蜂蜜水缓解喉咙不适、梨汁润燥止咳、白萝卜汤消炎化痰、绿豆汤清热解毒、米粥养护脾胃。具体分析如下：
1.蜂蜜水缓解喉咙不适：蜂蜜具有润喉作用，能减轻咽部炎症带来的不适感。三岁孩子每次可服用5mL左右，用温水稀释后饮用。注意避免空腹食用，且一岁以下婴幼儿不宜使用蜂蜜。蜂蜜中的天然成分能形成保护膜覆盖咽部黏膜，减少刺激。每日可饮用2-3次，但需注意口腔清洁。
2.梨汁润燥止咳：新鲜梨汁含有丰富水分和维生素，能滋润干燥的咽喉黏膜。将梨去皮榨汁后温热饮用效果更佳。梨中的天然果糖和水分能缓解咽干症状，而梨皮中的鞣酸成分具有轻微收敛作用。可搭配少量冰糖增强润肺效果，但不宜过量以免影响食欲。
3.白萝卜汤消炎化痰：白萝卜含有芥子油等活性成分，能帮助化解咽喉分泌物。将白萝卜切块煮至软烂，取汤饮用。白萝卜中的酶类物质有助于分解痰液，其挥发性成分还能促进局部血液循环。汤中可以加入少量陈皮增强化痰功效，注意汤品温度适宜避免烫伤。
4.绿豆汤清热解毒：绿豆性凉，对咽喉红肿热痛有缓解作用。绿豆煮至开花后取上层清汤，放至温热饮用。绿豆中的黄酮类化合物具有抗炎作用，能减轻咽部充血症状。每日饮用100-150mL为宜，体质虚寒者应减量或咨询医师。
5.米粥养护脾胃：稀软的米粥能减少吞咽时的摩擦刺激，提供易消化营养。可选用大米或小米熬煮至米油充分释出。米粥中的淀粉能在咽部形成保护层，其温和性质不会加重炎症。可添加少量山药或百合增强滋阴效果，保持粥品温度在40℃左右最佳。
咽炎期间需保持饮食温度适中，避免过冷过热刺激。注意观察进食后反应，出现异常应及时停止相应食疗。保证充足休息，减少哭闹喊叫对咽喉的损伤。食疗三天无改善或症状加重需及时就医。保持室内空气湿润，避免干燥加重不适。
