憋尿后一直有尿意有点血应及时就医检查、避免继续憋尿、多喝水稀释尿液、减少刺激性食物摄入、保持局部清洁卫生。具体分析如下：
1.及时就医检查：憋尿后出现持续尿意和血尿可能是泌尿系统感染、膀胱损伤或其他疾病的信号。需通过尿常规、超声等检查明确病因，避免延误治疗。医生会根据情况开具抗生素或止血药物，必要时进行进一步处理。
2.避免继续憋尿：长期憋尿会导致膀胱肌肉过度拉伸，黏膜充血甚至破裂出血。出现症状后应立即停止憋尿行为，规律排尿以减轻膀胱压力，帮助受损组织修复。
3.多喝水稀释尿液：增加水分摄入可降低尿液浓度，减少对尿道和膀胱的刺激。建议每日饮水量保持在2000mL以上，但需避免一次性大量饮水加重肾脏负担。
4.减少刺激性食物摄入：辛辣、酒精、咖啡因等食物可能加重泌尿系统炎症。症状期间应选择清淡饮食，避免刺激黏膜导致出血加剧或尿意频繁。
5.保持局部清洁卫生：血尿可能伴随细菌感染风险，需每日用温水清洗外阴或尿道口，勤换内裤。避免使用碱性洗剂，防止破坏正常菌群平衡。
出现血尿伴随发热、腰痛或排尿剧痛时需立即就诊。治疗期间禁止性生活，避免剧烈运动加重出血。严格遵医嘱用药，不可自行停药或更换治疗方案。定期复查确保症状完全消失。
