女人月经期出虚汗可吃红枣枸杞汤、山药粥、乌鸡汤、桂圆莲子羹、黑芝麻糊。具体分析如下：
1.红枣枸杞汤：红枣和枸杞具有补气养血的功效，能缓解月经期因气血不足导致的虚汗。红枣富含铁元素，可促进血红蛋白合成，改善贫血症状；枸杞则能滋阴补肾，调节内分泌。两者搭配煮汤，温补效果显著，适合体质虚寒的女性。
2.山药粥：山药健脾益胃，补肺肾之气，能增强体质并减少虚汗。山药含有黏液蛋白和淀粉酶，可促进消化吸收，缓解经期肠胃不适。煮粥时搭配少量糯米，能温养脾胃，适合经期食欲不振的女性。
3.乌鸡汤：乌鸡富含蛋白质和氨基酸，能滋阴补血，调节月经期气血两虚。乌鸡中的黑色素有助于改善体虚盗汗，搭配当归或黄芪炖煮，可增强补气效果，但需避免过量以免上火。
4.桂圆莲子羹：桂圆补心脾、益气血，莲子清心安神，两者结合能缓解经期疲劳和虚汗。桂圆含葡萄糖，可快速补充能量；莲子中的生物碱能稳定情绪，适合失眠多汗的女性。
5.黑芝麻糊：黑芝麻补肾益精，富含维生素E和钙，能改善经期因肾虚导致的盗汗。黑芝麻中的不饱和脂肪酸可调节血脂，研磨成糊后更易吸收，适合长期虚汗的女性。
月经期出虚汗需结合体质调理，避免生冷辛辣食物，保持充足睡眠有助于恢复。
