孕晚期肚子发紧但不痛，通常是假性宫缩的表现，属于正常生理现象。这种紧绷感由子宫肌肉不规律收缩引起，不会伴随明显疼痛或规律性，与真正的临产宫缩有本质区别。若紧绷感短暂且自行缓解，多数情况下无需过度担忧。
孕晚期子宫敏感度增加，轻微刺激如胎儿活动、膀胱充盈或身体疲劳都可能诱发腹部发紧。这种收缩有助于促进子宫血流，为分娩做准备。但需注意区分异常情况：若紧绷频率超过每小时4次、持续时间延长或伴随下坠感、见红、破水等症状，可能提示早产或胎盘异常，需立即就医。长时间保持同一姿势或过度劳累可能加重不适，适当改变体位、放松休息或饮用温水通常能缓解。
日常需避免长时间站立或行走，减少腹部压力。监测紧绷频率和持续时间，记录是否有其他伴随症状。避免自行服用药物或过度按摩腹部。出现异常症状时需平卧休息并联系医院。定期产检时向医生详细描述症状特点，必要时通过胎心监护或超声检查排除风险。保持情绪稳定，过度焦虑可能加重不适感。临近预产期时，准备好待产物品，熟悉分娩征兆的识别方法。
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