引产后涨奶可通过冷敷缓解胀痛、减少液体摄入量、穿戴合适胸罩、避免刺激乳房、适当按摩促进排乳。具体分析如下：
1.冷敷缓解胀痛：使用干净毛巾包裹冰袋冷敷乳房，每次15-20分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减少泌乳量，同时降低局部代谢缓解肿胀疼痛。注意避免直接接触皮肤防止冻伤，若出现寒战需立即停止。冷敷期间可配合轻柔托举乳房减轻下垂不适。
2.减少液体摄入量：每日饮水量控制在1500mL以内，避免汤类及高水分食物。过量液体会促进催乳素分泌加重涨奶，但需保证基本代谢需求。可少量饮用炒麦芽水辅助回奶，忌食辛辣刺激及下奶食物如猪蹄、鲫鱼等。
3.穿戴合适胸罩：选择无钢圈全棉支撑型内衣，罩杯需完全包裹乳房且无明显压迫感。过紧会阻塞乳腺管导致淤积，过松则无法承托引发下垂疼痛。夜间睡眠时仍需穿戴，侧卧时可用枕头适当垫高胸部减轻压力。
4.避免刺激乳房：禁止热敷、吸吮或挤压乳房，沐浴时水温不宜过高。神经反射性刺激会延长泌乳时间，突然断奶者尤需注意。若出现乳汁自溢，可轻压乳晕片刻制止，切勿排空乳房。
5.适当按摩促进排乳：洗净双手后从乳房根部向乳头方向螺旋式轻推，单侧不超过5分钟。动作需轻柔均匀，出现皮肤发红或疼痛立即停止。配合薄荷脑软膏外涂可提升舒适度，每日按摩不超过3次。
出现持续发热或硬块不消需及时就医，禁止自行服用回奶药物。保持情绪平稳有助于激素水平恢复，两周内避免剧烈运动及提重物。记录每日胀痛变化有助于医生判断恢复情况。
