头痛伴随恶心、想吐时，可尝试以下方法快速缓解：静卧休息、冷敷额头、按压合谷穴或太阳穴，饮用温水或淡茶，保持环境通风。若症状严重，可服用非处方止痛药如布洛芬，但需谨慎用药。
头痛恶心的常见原因包括偏头痛、紧张性头痛、睡眠不足或脱水。偏头痛可能伴随畏光、呕吐，需避免强光噪音刺激；紧张性头痛多与压力相关，可通过深呼吸或热敷颈部放松肌肉。脱水或低血糖也可能引发不适，及时补充水分或少量进食如饼干、香蕉有助于缓解。室内空气流通不良或久盯屏幕会加重症状，建议起身活动并远眺放松眼睛。
频繁头痛或伴随视力模糊、高烧、意识模糊需立即就医，可能提示脑部疾病或严重感染。服药前需确认无过敏史，避免与酒精或咖啡因同服。孕妇、慢性病患者用药前应咨询医生。日常预防需规律作息、适度运动，避免过度疲劳。冷敷时勿直接接触皮肤，防止冻伤。若呕吐持续导致脱水，可口服补液盐或就医输液。记录头痛发作时间、诱因有助于医生诊断。
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