背部受伤后应立即停止活动避免加重损伤、冷敷患处减轻肿胀疼痛、使用药物缓解症状、适当进行康复锻炼恢复功能、及时就医排查严重损伤。具体分析如下：
1.立即停止活动避免加重损伤：背部受伤后继续活动可能导致肌肉拉伤或椎间盘问题恶化。保持静止姿势减少压力，平躺时在膝盖下垫软枕减轻腰部负担，避免突然扭转或弯腰动作。
2.冷敷患处减轻肿胀疼痛：急性期48小时内用毛巾包裹冰袋冷敷15分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减少内出血，缓解炎症反应，但避免直接接触皮肤防止冻伤。
3.使用药物缓解症状：非甾体抗炎药可短期缓解疼痛和炎症，外用药膏通过皮肤吸收减轻局部不适。需遵医嘱使用，避免长期服药引发胃肠道副作用。
4.适当进行康复锻炼恢复功能：急性期后逐步进行低强度拉伸，如猫式伸展改善脊柱灵活性。后期加强核心肌群训练，平板支撑增强稳定性，但需专业指导避免错误动作。
5.及时就医排查严重损伤：若出现下肢麻木、大小便失禁或持续剧痛，可能存在神经压迫或骨折，需影像学检查明确损伤程度，必要时手术干预。
背部受伤后需保持正确坐姿避免脊柱侧凸，睡眠选择硬度适中的床垫。恢复期间忌提重物或剧烈运动，饮食补充钙质和蛋白质促进组织修复。症状未缓解或反复发作应尽早就诊。
