颈椎病引起背痛可通过热敷缓解肌肉紧张、适当运动增强颈部及背部肌肉力量、调整坐姿避免长时间低头、中医推拿促进气血流通、药物治疗缓解疼痛和炎症。具体分析如下：
1.热敷缓解肌肉紧张：热敷能扩张血管，改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛和僵硬。使用热水袋或热毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次，注意温度避免烫伤。热敷适合慢性疼痛，急性期肿胀时不宜使用。
2.适当运动增强颈部及背部肌肉力量：颈椎病引起的背痛常与肌肉无力有关，可通过颈部伸展、肩部绕环等低强度运动逐步增强肌肉支撑力。运动需循序渐进，避免剧烈动作加重损伤，建议在专业指导下进行。
3.调整坐姿避免长时间低头：不良姿势会加重颈椎负担，导致背部肌肉代偿性紧张。保持头部中立位，屏幕与视线平齐，每30分钟起身活动一次，减少伏案时间，有助于减轻背痛。
4.中医推拿促进气血流通：推拿通过手法刺激经络穴位，松解粘连组织，缓解肌肉僵硬。需由专业医师操作，避免暴力按压造成二次损伤。推拿后注意保暖，避免受凉。
5.药物治疗缓解疼痛和炎症：非甾体抗炎药可减轻局部炎症和疼痛，肌肉松弛剂能缓解痉挛。需遵医嘱使用，避免长期服药引发胃肠道不适或肝肾损伤。
疼痛期间避免提重物或突然扭转颈部，睡眠时选择合适高度的枕头，保持颈椎自然曲度。饮食宜清淡，避免辛辣刺激食物加重炎症反应。若症状持续加重或伴随肢体麻木，需及时就医排查神经压迫情况。
