学生在学校头疼时，可先到安静环境休息、适当补充温水、轻柔按摩太阳穴、冷敷额头缓解胀痛、及时向校医求助。具体分析如下：
1.到安静环境休息：头疼可能与噪音或光线刺激有关，转移到通风良好、光线柔和的安静区域，闭目放松10-15分钟，减少外界干扰有助于缓解神经紧张。若条件允许可平躺，抬高下肢促进血液循环，避免突然起身导致眩晕加重症状。
2.适当补充温水：脱水是常见诱因，分次饮用200-300mL温水，水温以40℃左右为宜，避免一次性大量饮水增加胃部负担。可加入少量蜂蜜调节口感，但忌用浓茶或咖啡等刺激性饮品，防止血管收缩加剧疼痛。
3.轻柔按摩太阳穴：用食指指腹以画圈方式按压双侧太阳穴，力度适中持续3-5分钟，配合深呼吸能放松头部肌肉。若伴随颈部僵硬，可同步轻揉风池穴枕骨下凹陷处，促进局部气血运行，但避免用力过猛导致皮肤损伤。
4.冷敷额头缓解胀痛：用毛巾包裹冰袋或冷水浸湿的纱布，敷于前额或疼痛明显部位，每次不超过10分钟，间隔2小时重复。低温能收缩血管减轻搏动性疼痛，但皮肤敏感者需垫厚毛巾防止冻伤，禁止直接接触冰块。
5.及时向校医求助：持续超过30分钟未缓解，或伴随呕吐、视力模糊等症状，需立即联系校医检查。测量血压、体温等基础指标，排除偏头痛、高血压等潜在问题，按医嘱使用药物时需明确禁忌事项。
出现头疼时避免自行服用止痛药物，尤其既往有过敏史或慢性疾病者需谨慎。记录发作时间、持续时间及伴随症状，便于后续诊疗参考。保持规律作息与均衡饮食，减少长时间伏案或屏幕使用，课间适度活动肩颈。
