腰椎间盘手术后需避免剧烈运动、保持正确姿势、控制体重、定期复查、遵医嘱用药。具体分析如下：
1.避免剧烈运动：术后早期需限制腰部活动，尤其是弯腰、扭转或提重物等动作，以防植入物移位或椎间盘再次突出。3个月内禁止跑步、跳跃等高冲击运动，可逐步进行散步、游泳等低强度活动。康复期间应在医生指导下进行核心肌群训练，增强腰椎稳定性，但需避免过度用力或突然发力。
2.保持正确姿势：坐立时腰部需紧贴椅背，避免驼背或悬空，必要时使用腰垫支撑。睡眠选择硬板床，侧卧时双腿间夹枕头以减少腰椎压力。避免长时间保持同一姿势，每隔1小时起身活动5分钟，缓解肌肉紧张。
3.控制体重：超重会增加腰椎负荷，延缓术后恢复。建议通过低脂饮食和适量运动维持健康体重，减少油炸、高糖食物摄入，多吃富含钙质的蔬菜、豆制品，促进骨骼修复。
4.定期复查：术后1个月、3个月、6个月需复查影像学检查，评估椎间盘愈合情况。若出现下肢麻木、疼痛加重或排尿异常，应立即就医。医生会根据恢复进度调整康复方案，避免盲目自行判断。
5.遵医嘱用药：按时服用抗炎镇痛药物，不可随意增减剂量。若需使用活血化瘀类中药，需提前咨询医生，防止与西药相互作用。术后感染风险较高，发现伤口红肿、渗液需及时处理。
术后恢复需耐心，不可急于求成。饮食清淡营养，避免烟酒刺激。保持情绪稳定，过度焦虑可能加重疼痛感知。康复期间出现任何异常症状均需与主治医生沟通，确保治疗连续性。
