婴儿睡觉时鼻子呼哧呼哧，可尝试清理鼻腔分泌物、调整睡姿、保持环境湿度适宜、检查是否受凉、避免接触过敏原。具体分析如下：
1.清理鼻腔分泌物：鼻腔分泌物堵塞是常见原因，可用生理盐水滴鼻软化分泌物，再用棉签或吸鼻器轻柔清理。操作时注意动作轻柔，避免损伤鼻黏膜。清理后观察呼吸是否顺畅，若持续不畅需进一步排查原因。
2.调整睡姿：平躺时舌根后坠可能加重鼻塞，建议将婴儿头部垫高15-30度，或改为侧卧位。注意避免使用过高枕头，以免影响颈椎发育。睡姿调整后观察呼吸频率和声音变化，若改善不明显需结合其他方法。
3.保持环境湿度适宜：干燥空气易使鼻黏膜干裂充血，建议使用加湿器维持湿度在50%-60%。避免直接对着婴儿吹风，定期清洁加湿器防止细菌滋生。湿化空气有助于稀释分泌物，减少鼻腔阻力。
4.检查是否受凉：冷空气刺激可能导致鼻黏膜肿胀，需确认婴儿衣物厚度是否合适，睡眠环境是否避风。受凉引起的鼻塞通常伴随打喷嚏，适当保暖后症状多能缓解。若伴随发热或精神萎靡需及时就医。
5.避免接触过敏原：尘螨、宠物毛发等可能引发过敏性鼻炎，表现为反复鼻塞、揉鼻。定期清洗床单、减少毛绒玩具，保持室内通风。若家族有过敏史或症状持续，需排查特定过敏原并针对性回避。
鼻腔护理需使用专用工具，避免用力过猛。观察伴随症状如咳嗽、发热，及时记录以便就医描述。日常注意喂养后拍嗝，防止奶液反流刺激鼻腔。若鼻塞持续超过三天或影响进食睡眠，应寻求专业医疗帮助。
