老年风湿腿疼怎么办

老年风湿腿疼可通过保暖、适度运动、物理治疗、药物治疗、饮食调整来缓解。具体分析如下：

1.保暖：老年风湿腿疼患者要注意腿部保暖，寒冷会加重关节疼痛。根据天气及时增添衣物，必要时可使用护膝。在寒冷季节，尽量减少外出时间，避免长时间处于寒冷潮湿环境。室内保持适宜的温度和湿度，可使用空调、暖气等设备调节。

2.适度运动：适度运动有助于增强关节周围肌肉力量，减轻关节负担。像散步这种低强度运动比较适合老年人。每天坚持一定时间的散步，速度不宜过快。也可以进行简单的关节屈伸运动，如坐在椅子上，缓慢伸直和弯曲膝关节，但要避免过度劳累和剧烈运动，防止损伤关节。

3.物理治疗：物理治疗对缓解老年风湿腿疼有一定效果。热敷是常用的方法，可用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天可多次进行。按摩也能改善局部血液循环，减轻疼痛，可由家人轻轻按摩腿部肌肉，从下往上进行。红外线照射等理疗手段也可在医生指导下进行。

4.药物治疗：在医生的指导下合理用药是关键。非甾体抗炎药如布洛芬等可减轻炎症和疼痛，但老年人使用时要注意剂量和副作用。抗风湿药物如甲氨蝶呤等，可控制病情发展，但可能有一定的不良反应，需要定期复查肝肾功能等指标。还可使用一些外用药物，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，直接涂抹在疼痛部位，起到止痛作用。

5.饮食调整：饮食上要多摄入富含营养的食物。增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于维持肌肉力量。多吃富含维生素C、D和钙的食物，像新鲜蔬菜、水果、牛奶等。维生素D和钙有助于维持骨骼健康，对风湿性关节炎患者的关节也有好处。同时，要避免食用过多辛辣、油腻和刺激性食物。

老年风湿腿疼患者在日常生活中，要避免长时间站立或久坐，经常变换姿势。如果疼痛持续不缓解或者加重，应及时就医，在医生的指导下调整治疗方案。