痛经难受到想吐可以尝试热敷腹部缓解痉挛、服用止痛药物抑制前列腺素合成、饮用姜茶或红糖水促进血液循环、适度按摩腰腹放松肌肉、保持充足休息减少身体负荷，具体分析如下：
1.热敷腹部缓解痉挛：将热水袋或暖宝宝置于下腹部，温度控制在40-50℃为宜，持续15-20分钟。热量能直接作用于子宫平滑肌，降低肌肉紧张度，减少收缩频率和强度，从而缓解疼痛。注意避免烫伤，可间隔使用。
2.服用止痛药物抑制前列腺素合成：非甾体抗炎药如布洛芬或对乙酰氨基酚可阻断前列腺素生成，减轻子宫过度收缩和炎症反应。建议在疼痛初期按说明书剂量服用，避免空腹使用。胃肠道敏感者需谨慎。
3.饮用姜茶或红糖水促进血液循环：生姜中的姜烯酚具有温经散寒作用，红糖可补充能量。将生姜切片煮沸后加入红糖，每日饮用1-2次，能扩张血管，改善盆腔血流，缓解缺血性疼痛。
4.适度按摩腰腹放松肌肉：用手掌顺时针轻柔按压下腹部及后腰，每次10-15分钟。按摩可刺激内啡肽分泌，阻断痛觉信号传递，同时缓解腰骶部肌肉僵硬。力度以舒适为度，避免过度按压。
5.保持充足休息减少身体负荷：平躺时用枕头垫高腿部，促进血液回流。睡眠不足会加重痛觉敏感度，建议每日保证7-8小时睡眠，避免剧烈运动或过度劳累。
痛经伴随呕吐可能与自主神经紊乱有关，若上述方法无效或症状持续加重，需及时就医排除器质性疾病。日常注意保暖，避免生冷饮食，长期调理可减少发作频率。
