脂肪肝可通过调整饮食结构、加强体育锻炼、控制体重、限制酒精摄入、药物治疗改善。具体分析如下：
1.调整饮食结构：减少高脂肪高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例，多食用新鲜蔬果和全谷物，避免油炸食品及含反式脂肪酸的加工食品，适量补充不饱和脂肪酸如深海鱼类或坚果类食物，有助于减轻肝脏负担并促进脂肪代谢。
2.加强体育锻炼：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，结合抗阻训练增强肌肉量，运动能有效减少内脏脂肪堆积并改善胰岛素敏感性，从而缓解脂肪肝病情。
3.控制体重：通过合理饮食和运动将体重降至健康范围，尤其需减少腰围，体重下降5%至10%可显著降低肝脏脂肪含量，避免快速减重导致肝功能异常，需保持长期稳定的减重节奏。
4.限制酒精摄入：酒精会直接损伤肝细胞并加重脂肪堆积，完全戒酒或严格限制每日酒精摄入量，酒精性脂肪肝患者需彻底戒断，非酒精性脂肪肝也应避免饮酒以防病情恶化。
5.药物治疗：在医生指导下使用保肝降脂药物如某些中成药或西药，针对合并代谢异常的患者可能需配合降糖或降压药物，不可自行滥用药物以免增加肝脏代谢负担。
脂肪肝患者需定期监测肝功能及超声检查，避免使用可能损伤肝脏的其他药物，保持规律作息和情绪稳定，合并糖尿病或高血压者需同步控制基础疾病。
