过度劳累是一种病吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

过度劳累不是一种病，但是一种不健康的状态，如果长期处于这种状态可能会引发多种疾病。

过度劳累通常是由于长时间的工作、学习、生活压力等因素，导致身体和精神长时间处于疲惫不堪的状态。身体上可能表现为肌肉酸痛、乏力、免疫力下降等。例如，一个人连续加班数周，每天睡眠不足，身体就会像一直拉紧的弹簧一样，失去弹性，容易感冒、感染其他疾病。精神方面则可能出现焦虑、抑郁、烦躁不安、注意力不集中等状况。长期过度劳累还可能引发心血管疾病，如高血压、冠心病等，因为身体在过度劳累时，心脏负担加重，血管也会受到影响。

处于过度劳累状态的人需要注意很多方面。首先要保证充足的休息，合理安排工作和生活，避免长时间连续工作或学习。如果感觉身体已经很疲惫，不要强撑着继续工作，应及时休息。其次，要注重饮食的均衡和营养，多摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，以帮助身体恢复能量。另外，适度的运动也很重要，不过要避免在过度劳累时进行剧烈运动，可以选择散步、瑜伽等较为舒缓的运动方式。同时，也要学会调节自己的情绪，通过听音乐、与朋友聊天等方式释放压力，避免精神一直处于紧绷状态。

2024-12-05 浏览 5

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