月子期间便秘是吃太多了吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

月子期间便秘不一定是吃太多了。

月子期间便秘是多种因素共同作用的结果。一方面，产后身体激素水平变化较大，尤其是孕激素水平的突然下降，会使得肠道蠕动减慢，这是生理因素导致便秘的重要原因。另一方面，产妇在月子里通常活动量大幅减少，大多时间是卧床休息，缺乏运动使得肠道肌肉的蠕动能力变弱，不利于粪便的排出。月子期间的饮食结构也有影响，如果膳食纤维摄入不足，即便食量正常也可能便秘。例如，有些地区月子里的饮食多为高蛋白、高脂肪食物，像猪蹄汤、鸡汤等，而蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物相对较少，这就容易引发便秘。

月子期间便秘需要注意一些事项。产妇不要自行盲目使用泻药来缓解便秘，因为很多泻药可能会影响乳汁质量，进而影响宝宝健康。可以尝试通过调整饮食结构来改善，增加蔬菜、水果的摄入，如菠菜、苹果等，同时也要保证足够的水分摄入，每天多喝温水。在身体允许的情况下，适当增加活动量，比如在室内慢慢走动等，有助于促进肠道蠕动。如果便秘情况非常严重，一定要及时就医，在医生的指导下采取合适的措施解决便秘问题。

2024-11-22 浏览 10

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