鼻炎免疫力低下可通过均衡饮食补充维生素和矿物质、规律运动增强体质、保证充足睡眠促进修复、减少压力维持内分泌平衡、适当使用中药调理改善气血。具体分析如下：
1.均衡饮食补充维生素和矿物质：日常饮食应包含丰富的新鲜蔬果、全谷物及优质蛋白，如深色蔬菜、坚果、鱼类等。维生素C、锌、硒等营养素对免疫系统有直接支持作用，缺乏可能导致防御功能下降。适当增加发酵食品如酸奶可调节肠道菌群，间接提升免疫力。
2.规律运动增强体质：每周进行适度有氧运动，如快走、太极拳等，能促进血液循环，提高白细胞活性。过度运动反而抑制免疫功能，建议每次30分钟，以微微出汗为宜。运动后及时保暖，避免鼻腔受冷空气刺激。
3.保证充足睡眠促进修复：睡眠不足会降低淋巴细胞数量，影响炎症调节。成人每天需7至8小时深度睡眠，睡前避免使用电子产品。保持卧室通风湿润，采用侧卧姿势可减少鼻塞对睡眠的干扰。
4.减少压力维持内分泌平衡：长期紧张会升高皮质醇水平，抑制免疫应答。可通过冥想、深呼吸或兴趣爱好舒缓情绪。建立规律作息，避免熬夜，因夜间是免疫细胞再生的关键时段。
5.适当使用中药调理改善气血：黄芪、党参等补气药材可增强卫外功能，玉屏风散有助于固表防邪。需在专业指导下辨证用药，避免自行滥用温补类药物导致上火。
调理期间需避免接触过敏原如粉尘、花粉，保持鼻腔清洁但不过度冲洗。急性发作时及时就医，不可依赖偏方延误治疗。
