孩子得了咽炎应保持充足水分摄入、使用温盐水漱口缓解疼痛、避免刺激性食物和冷饮、保证充分休息、必要时遵医嘱使用药物。具体分析如下：
1.保持充足水分摄入：咽炎会导致咽喉黏膜干燥充血，适量饮用温水或蜂蜜水能润滑咽喉，稀释分泌物，减轻局部刺激。每日饮水量建议达到1.5升以上，少量多次饮用，避免一次性大量饮水加重负担。
2.使用温盐水漱口缓解疼痛：生理盐水具有抑菌和减轻水肿的作用，将5克食盐加入250mL温水中充分溶解，每日漱口3至4次，每次含漱30秒后吐出。注意盐水浓度不宜过高，避免刺激黏膜。
3.避免刺激性食物和冷饮：辛辣、油炸或过烫食物会加重咽喉黏膜损伤，冷饮可能导致局部血管收缩，影响炎症消退。建议选择清淡易消化的流质或半流质食物，如粥、蒸蛋等。
4.保证充分休息：过度用嗓或疲劳会延缓咽部修复，需减少说话频率，保持环境安静。夜间睡眠时可适当垫高枕头，减少因平躺导致的咽喉分泌物倒流刺激。
5.必要时遵医嘱使用药物：若症状持续或伴随发热，需就医评估是否需使用清热解毒的中成药或局部喷剂。不可自行滥用抗生素，避免掩盖病情或引发耐药性。
咽炎期间需密切观察症状变化，若出现呼吸急促、吞咽困难或持续高热，应立即就医。保持室内空气流通，湿度维持在50%至60%，避免接触粉尘或烟雾等诱发因素。
