感冒食疗可通过饮用姜茶、食用蜂蜜、补充维生素C、多喝温水、食用清淡易消化的食物来缓解症状。具体分析如下：
1.饮用姜茶：姜茶具有温中散寒、发汗解表的功效，能够有效缓解感冒引起的寒战、头痛等症状。生姜中的姜辣素可以促进血液循环，增强身体抵抗力。制作姜茶时，将生姜切片煮沸，加入适量红糖调味，趁热饮用效果更佳。姜茶不仅能驱寒，还能缓解咽喉不适，适合风寒感冒患者。
2.食用蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳、清热解毒的作用，能够缓解感冒引起的咳嗽、咽喉痛等症状。蜂蜜中的天然糖分能够提供能量，增强体力。建议将蜂蜜加入温水中搅拌均匀后饮用，或者直接含服一勺蜂蜜。注意蜂蜜不宜用开水冲泡，以免破坏其营养成分。
3.补充维生素C：维生素C能够增强免疫力，促进感冒康复。新鲜水果如橙子、柠檬、猕猴桃等富含维生素C，可以榨汁或直接食用。维生素C有助于缩短感冒病程，减轻症状。建议每天摄入足够的维生素C，但不宜过量，以免引起肠胃不适。
4.多喝温水：感冒期间多喝温水有助于稀释痰液，促进排毒，缓解咽喉不适。温水能够保持呼吸道湿润，减轻咳嗽症状。建议每隔一段时间饮用一杯温水，保持身体水分充足。避免饮用过冷或过热的液体，以免刺激咽喉。
5.食用清淡易消化的食物：感冒期间消化功能减弱，应选择清淡易消化的食物，如粥、汤、面条等。这些食物能够减轻肠胃负担，提供必要的营养。避免食用油腻、辛辣、生冷的食物，以免加重症状。适当增加蛋白质摄入，如鸡蛋、豆腐等，有助于身体恢复。
感冒期间除了食疗，还应注意休息，保持室内空气流通，避免过度劳累。适当进行轻度运动，如散步，有助于促进血液循环，增强免疫力。保持良好的心态，避免焦虑，有助于加快康复进程。如果症状持续或加重，应及时就医，避免延误治疗。
