备孕检查精子需禁欲3至7天、避免高温环境、提前停止吸烟饮酒、检查前保持充足睡眠、采集样本时确保完整送检。具体分析如下：
1.禁欲3至7天：禁欲时间过短可能导致精子数量不足，过长则影响精子活力。建议在检查前3至7天内避免排精，以保证精液量、浓度及活力处于稳定状态。
2.避免高温环境：高温会抑制精子生成，检查前两周应避免泡温泉、蒸桑拿或长时间穿紧身裤。日常需减少久坐，防止阴囊温度升高影响精子质量。
3.提前停止吸烟饮酒：烟草和酒精会降低精子活力和形态正常率。建议检查前一个月戒烟戒酒，以减少有害物质对精子的损伤。
4.检查前保持充足睡眠：睡眠不足会导致内分泌紊乱，影响生精功能。检查前三天应规律作息，每天保证7至8小时睡眠，避免熬夜。
5.采集样本时确保完整送检：精液样本需在采集后1小时内送检，避免暴露于极端温度。采集时使用医院提供的无菌容器，确保全部精液装入，避免遗漏。
检查前需调整饮食，避免高脂高糖食物，适当补充锌和维生素。保持情绪稳定，避免焦虑或紧张。如有长期服药史，需提前咨询医生是否影响检查结果。
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