睡觉也有方法，盘点那些高效的睡眠方法

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你的睡眠质量好？?如果不好，可能是你没有找到好的睡觉方法。睡觉也是有方法的，如果你找到了好的方法，就能拥有高质量的睡眠。下面就是一些高效的睡眠方法，让我们一起来看看吧，看看能不能找到属于你的睡眠方法。

1、放空大脑法

在睡前的半个小时里，不玩手机，不看电视，就静静地躺在床上，然后放空大脑，什么都不想，这样会有助于睡眠，因为有时候我们在睡前想太多的话就会难以入睡。

2、运动助眠法

我们可以在白天做一些运动，这样你的身体就可能感到疲惫，这样也会容易入睡。

3、睡前喝一杯牛奶

睡前喝一杯牛奶有安神的功效，是有助于睡眠的，不过肠胃不好的人要少喝。

4、睡前洗热水澡或泡脚

睡前洗热水澡或泡脚可以缓解疲劳，让我们以一种轻松舒适的状态入眠，这样也有助于高效睡眠。

5、创造良好的睡眠环境

在准备睡觉的时候，拉上窗帘，保持室内漆黑，这样有利于快速的睡着，另外，根据你的睡眠习惯，把周围的一切调整到你认为最舒适的状态，比如说穿上舒适的睡衣等等，这样有助于你的高效睡眠。

所以，我们需要寻找到合适的睡眠方法，来帮助自己高效的睡眠，因为睡眠对我们的人体健康是非常重要的，我们在高效的睡眠中可以得到放松，让身体处于良好的休息状态中，不好的睡眠会危害身体健康。

2020-09-27 浏览 1455

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