碳酸饮料喝多了会骨质疏松吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

碳酸饮料喝多了确实会增加骨质疏松的风险。

碳酸饮料中通常含有大量的磷酸，当人体摄入过多的磷酸时，会影响身体对钙的吸收和利用。正常情况下，钙在体内与磷的比例是相对平衡的，过多的磷酸会打破这种平衡，导致钙的流失增加。长期大量饮用碳酸饮料，身体不断丢失钙质，而补充又不足，就容易使骨密度下降，进而引发骨质疏松。碳酸饮料往往含有较高的糖分和卡路里，过量饮用可能导致体重增加，而肥胖也是骨质疏松的一个危险因素。同时，经常喝碳酸饮料可能会替代牛奶等富含钙质的饮品的摄入，进一步减少了钙的来源。

从更广泛的角度来看，骨质疏松是一种严重影响生活质量的疾病。会使骨骼变得脆弱易碎，增加骨折的风险，尤其是在老年人中，轻微的跌倒都可能导致严重的骨折，给患者带来极大的痛苦和健康危害。而且，一旦发生骨质疏松，逆转和治疗是相对困难的。应该养成良好的饮食习惯，尽量减少碳酸饮料的摄入，多喝牛奶、酸奶等富含钙质的饮品，多吃富含维生素D的食物，如蛋黄、鱼肝油等，以促进钙的吸收。同时，要保持适度的运动，如散步、慢跑、游泳等，这有助于增强骨骼的强度和韧性。只有从日常生活的方方面面入手，注重骨骼健康的维护，才能有效降低患骨质疏松的风险，保持身体的健康和活力。

2024-10-13 浏览 2

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