射完精后睾丸和阴茎疼痛可尝试局部冷敷缓解肿胀、暂停性活动充分休息、温水坐浴促进血液循环、穿着宽松内裤减少压迫、疼痛持续需就医排查炎症或损伤。具体分析如下：
1.局部冷敷缓解肿胀：射精后生殖器区域可能出现充血或轻微肿胀，低温能收缩血管并减轻不适。将干净毛巾包裹冰袋敷于疼痛部位，每次10分钟，间隔1小时重复，避免直接接触皮肤防止冻伤。
2.暂停性活动充分休息：频繁性行为或手淫可能导致肌肉过度收缩或局部疲劳。建议暂停性行为2-3天，减少生殖器刺激，让神经和软组织恢复自然状态。
3.温水坐浴促进血液循环：盆浴时加入40℃左右温水，浸泡15分钟可放松会阴部肌肉，加速代谢废物排出，缓解因淤血或痉挛引发的隐痛。每日1-2次为宜。
4.穿着宽松内裤减少压迫：紧身衣物摩擦会加重疼痛感，选择纯棉透气材质的内裤，避免压迫阴囊和阴茎，保持局部干燥以降低不适。
5.疼痛持续需就医排查炎症或损伤：若疼痛超过48小时或伴随排尿异常、发热等症状，可能存在附睾炎、精索扭转等病理情况，需通过超声或尿液检测明确诊断。
出现上述症状期间应避免饮酒和辛辣饮食，观察是否伴随其他体征。疼痛加重或反复发作必须及时到泌尿外科就诊，不可自行服用止痛药物掩盖病情。
