爬完山后腰疼得厉害怎么办

宋华 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等骨科

在生活闲暇之余，穿一双舒适的鞋，带着喜欢的人，去山里呼吸一下新鲜空气，也是很不错的。但是有的人在爬完山后会感觉腰疼，爬完山后腰疼得厉害怎么办?

爬完山后腰疼得厉害怎么办

爬山时会导致身体产生乳酸，爬山过程中会用到腰腹部的肌肉，所以腰腹部会出现乳酸堆积引起酸痛，这种情况多数发生在平时缺乏锻炼、爬山前没有运动热身、体质弱、爬山强度大、等情况下出现。

爬完山后腰疼得厉害，首先不要再进行一些剧烈的运动和活动，要注意休息，同时用腰围子进行固定腰部，起到保护腰部的作用。在休息的时候可以对腰部进行热敷、按摩的方式来改善症状，这些方法可以改善肢体麻木、疼痛的感觉，可以起到疏通血液的作用。如果患者腰部疼痛的感觉比较严重，也可以涂抹一些能止痛的药膏，同时再进行按摩，此做法可以让药物的吸收效果更好。若是疼痛感持续时间比较长的患者，情况严重时可以服用止痛的药物，也可以联合中医进行针灸治疗。

爬山之后出现腰疼，大多数是因为腰部筋膜受到了急性的损伤而造成的，或者是腰部肌肉劳损而造成的，这时可以通过远红外线、微波理疗的方法进行治疗。有条件的情况下在治疗时可以在家卧床休息一段时间。如果在家休息了一段时间后腰疼的情况依旧不见好转建议及时到医院进行检查给予治疗。

2021-09-18 浏览 119

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