肠道宿便真的需要清理吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

肠道宿便不需要专门清理。

人体的肠道本身就有一套完善的自我清洁和排泄机制。正常情况下，肠道会规律地蠕动，将食物残渣逐步推送形成粪便并排出体外。所谓的宿便概念更多是商业炒作出来的概念，并没有严格的医学定义。一些商家宣称宿便会产生大量毒素危害健康，但人体的肝脏和肾脏等器官本身就具有强大的解毒和排毒功能，能够处理身体正常代谢过程中产生的各种物质。而且，过度清理肠道宿便可能会破坏肠道正常的菌群平衡，肠道菌群对人体的消化、免疫等功能有至关重要的作用，菌群失衡可能会引发腹泻、便秘等肠道功能紊乱的问题，还可能影响营养物质的吸收。

如果想要维持肠道健康，应该通过健康的生活方式。例如，保持均衡的饮食，多摄入富含膳食纤维的食物，像蔬菜、水果、全谷物等，这些食物有助于促进肠道蠕动。同时，要养成良好的排便习惯，定时排便，避免憋便。适度的运动也对肠道健康有益，运动可以刺激肠道蠕动，增强肠道功能。另外，要避免滥用泻药或者一些所谓的肠道清理产品，以免对肠道造成不必要的伤害。

2024-12-02 浏览 5

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