左手臂麻木疼痛可通过热敷缓解局部血液循环、适当按摩放松紧张肌肉、调整睡眠姿势避免神经压迫、服用医生建议的营养神经药物、及时就医排除严重病变。具体分析如下：
1.热敷缓解局部血液循环：热敷能扩张血管，促进左手臂血液流动，减轻麻木和疼痛。使用温热毛巾或热水袋，温度不宜过高，每次15-20分钟，避免烫伤。热敷适合因受凉或轻度劳损引起的症状，若伴随红肿或皮肤异常需停止。
2.适当按摩放松紧张肌肉：轻柔按摩左手臂可缓解肌肉紧张，改善神经压迫。沿疼痛区域顺时针缓慢按压，力度适中，避免过度用力加重损伤。按摩前可涂抹活血化瘀的药膏，配合热敷效果更佳。
3.调整睡眠姿势避免神经压迫：长期侧卧或手臂受压可能导致神经短暂缺血。选择仰卧或使用枕头支撑手臂，保持自然弯曲。夜间频繁麻木需观察是否与枕头高度或睡姿相关，及时纠正不良习惯。
4.服用医生建议的营养神经药物：如维生素B族等药物可辅助修复神经功能。需在医生指导下使用，避免自行服药延误病情。药物适用于慢性神经损伤或明确诊断后的辅助治疗。
5.及时就医排除严重病变：若麻木疼痛持续或加重，可能提示颈椎病、心脑血管疾病等。需通过影像学或神经电生理检查明确病因，早期干预可降低后遗症风险。
出现症状后避免剧烈运动或提重物，减少长时间保持同一姿势。饮食注意补充富含维生素的食物，如绿叶蔬菜和粗粮。情绪紧张可能加重不适，保持心态平和有助于恢复。
