中暑头晕需要迅速转移到阴凉通风处、及时补充含盐水分、解开衣物帮助散热、避免剧烈运动、密切观察症状变化。具体分析如下：
1.迅速转移到阴凉通风处：中暑头晕时体温调节功能紊乱，高温环境会加重症状。应立即离开高温区域，选择通风良好且温度较低的地方休息。避免阳光直射，降低周围环境温度有助于缓解不适。
2.及时补充含盐水分：大量出汗会导致水分和电解质流失，引发头晕乏力。饮用淡盐水或含电解质的饮品能有效补充钠、钾等元素，维持体液平衡。少量多次饮用，避免一次性过量引发胃肠不适。
3.解开衣物帮助散热：紧身或厚重衣物会阻碍热量散发，加重中暑症状。松开领口、腰带等束缚部位，必要时用湿毛巾擦拭皮肤，促进蒸发散热。保持皮肤表面通风可加速体温下降。
4.避免剧烈运动：中暑后身体处于应激状态，继续活动会增加心脏负担。静卧休息能减少能量消耗，降低代谢产热，有助于恢复体温调节功能。待症状完全缓解后再逐步恢复日常活动。
5.密切观察症状变化：头晕可能发展为严重中暑，如出现呕吐、抽搐或意识模糊需立即就医。记录症状持续时间及程度变化，为后续处理提供依据。早期干预可避免病情恶化。
出现中暑头晕时不可轻视，尤其老人、儿童及慢性病患者更需谨慎。若自行处理后无改善或症状加重，应尽快寻求专业医疗帮助。日常需做好防暑准备，避免长时间暴露于高温环境。
