滑膜炎可通过休息减少关节负担、热敷或冷敷缓解肿痛、药物治疗控制炎症、适度锻炼增强肌肉力量、中医理疗促进气血流通。具体分析如下：
1.休息减少关节负担：滑膜炎急性期需暂停剧烈活动，避免关节过度负重。卧床时抬高患肢有助于减轻肿胀，日常行走建议使用拐杖分担压力。关节制动时间不宜过长，通常2-3天后逐步恢复轻微活动，防止肌肉萎缩和关节僵硬。
2.热敷或冷敷缓解肿痛：急性肿胀期采用冰袋冷敷15分钟，间隔2小时重复，能收缩血管减轻渗出。慢性期或无明显红肿时改用热毛巾敷20分钟，每日2-3次，促进局部血液循环。注意避免冻伤或烫伤，皮肤敏感者需垫布隔离。
3.药物治疗控制炎症：口服非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱控制剂量和疗程。外用药膏直接涂抹患处，减少胃肠刺激。严重者可考虑关节腔注射药物，但操作需严格无菌，避免感染。
4.适度锻炼增强肌肉力量：炎症缓解后逐步进行低强度运动，如直腿抬高、静蹲等，以不引起疼痛为度。水中运动利用浮力减轻关节压力，适合康复初期。动作需缓慢均匀，避免突然扭转或跳跃。
5.中医理疗促进气血流通：针灸选取膝眼、阳陵泉等穴位疏通经络。推拿采用揉捏手法放松周围肌肉，忌直接按压肿胀部位。艾灸通过温热刺激改善局部代谢，每次15-20分钟，阴虚火旺者慎用。
治疗期间需保持合理体重，减轻膝关节负荷。饮食宜清淡，避免辛辣刺激食物。症状持续加重或伴随发热需及时就医，排除其他关节病变。康复过程中注意观察关节活动度变化，调整治疗方案。
