滑膜炎可以通过休息减少关节活动、冷敷缓解肿胀疼痛、药物治疗控制炎症、物理治疗促进恢复、适当锻炼增强肌肉力量。具体分析如下：
1.休息减少关节活动：滑膜炎急性期应避免过度使用受累关节，减少行走或负重活动，防止炎症加重。卧床休息时可抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀。休息时间根据病情严重程度调整，一般需2-3天至1周不等。长期制动可能导致肌肉萎缩，需在医生指导下逐步恢复活动。
2.冷敷缓解肿胀疼痛：急性期48小时内可使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管，减少局部渗出和水肿，同时降低神经敏感性，缓解疼痛。注意避免皮肤冻伤，冰袋需用毛巾包裹。慢性期或伴有血液循环障碍者慎用冷敷。
3.药物治疗控制炎症：非甾体抗炎药可口服或外用，抑制前列腺素合成，减轻疼痛和肿胀。严重者可关节腔注射糖皮质激素，但需严格无菌操作，避免频繁使用。中药膏药或熏洗也可辅助散瘀消肿。用药需遵医嘱，注意胃肠道和肝肾不良反应。
4.物理治疗促进恢复：超短波、超声波等可改善局部血液循环，加速炎症吸收。热敷适用于慢性期，温度不超过40℃，时间控制在20分钟内。针灸或推拿能疏通经络，但需由专业医师操作。物理治疗应避开急性红肿阶段。
5.适当锻炼增强肌肉力量：炎症缓解后逐步进行非负重运动，如直腿抬高、静蹲等，强化关节周围肌肉，增加稳定性。水中运动可减少关节压力。避免剧烈跑跳或过度屈伸，运动强度以不诱发疼痛为度。
急性期需及时就医排除感染或创伤因素，避免自行按摩或热敷加重症状。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物。肥胖者需控制体重以降低关节负荷。长期反复发作应排查风湿免疫性疾病。
