老人经常头痛可尝试调整作息保证充足睡眠、适度按摩头部缓解肌肉紧张、保持水分摄入避免脱水、减少强光噪音刺激、遵医嘱合理使用镇痛药物。具体分析如下：
1.调整作息保证充足睡眠：睡眠不足或质量差易引发头痛，建议固定就寝时间，创造安静昏暗的睡眠环境，午休不超过30分钟，避免昼夜颠倒。睡前避免饮茶或咖啡，用温水泡脚促进血液循环，必要时咨询医师开具助眠药物。
2.适度按摩头部缓解肌肉紧张：长期低头或颈椎劳损会导致紧张性头痛，可用指腹轻揉太阳穴、风池穴及肩颈部位，每次10分钟。配合热敷或艾灸促进局部血液循环，注意力度适中，避免用力过猛造成损伤。
3.保持水分摄入避免脱水：老年人感知口渴能力下降，每日饮水量不足易引发脱水性头痛。建议少量多次饮用温水，总量控制在1500mL左右，避免一次性大量饮水增加心脏负担。观察尿液颜色，若偏深黄色需及时补水。
4.减少强光噪音刺激：强光闪烁或持续噪音可能诱发偏头痛，外出佩戴防紫外线眼镜，家中使用柔光灯罩。保持室内通风，避免长时间处于嘈杂环境，必要时使用耳塞隔离噪音。
5.遵医嘱合理使用镇痛药物：频繁自行服用止痛药可能掩盖病情或导致药物依赖性头痛。应明确头痛类型后按剂量用药，避免联用多种镇痛成分，定期复查肝肾功能。
头痛期间避免突然起身或剧烈活动，记录发作时间与诱因便于就医诊断。饮食清淡少油腻，忌烟酒及腌制食品。若伴随呕吐、肢体麻木或意识模糊需立即送医。
