单侧耳朵闷塞感可通过捏鼻鼓气疏通咽鼓管、咀嚼口香糖促进耳压平衡、热敷缓解局部充血、清理耳道排除耵聍阻塞、就医排查中耳炎或神经性病变。具体分析如下：
1.捏鼻鼓气疏通咽鼓管：闭口捏住鼻孔，轻轻用鼻腔向外鼓气，使气流通过咽鼓管进入中耳腔。此动作可调节耳内外压力差，缓解因气压变化或咽鼓管功能障碍导致的闷塞感。操作时需避免用力过猛，防止鼓膜损伤。若出现疼痛或眩晕应立即停止。
2.咀嚼口香糖促进耳压平衡：频繁咀嚼动作能刺激唾液分泌并带动咽鼓管开合，有助于中耳腔与外界气压平衡。适用于乘坐飞机或登山等气压变化场景。选择无糖口香糖以避免刺激胃酸分泌，持续咀嚼10-15分钟即可见效。
3.热敷缓解局部充血：用40℃左右温毛巾敷于患耳10分钟，每日2-3次。热量可扩张血管改善血液循环，减轻因感冒或鼻窦炎引发的耳部充血肿胀。注意温度避免烫伤，皮肤敏感者需垫一层纱布。
4.清理耳道排除耵聍阻塞：若闷塞感伴随听力下降，可能为耵聍栓塞所致。使用医用生理盐水软化耵聍后，由专业人员用耳勺或吸引器清理。切勿自行用尖锐工具掏挖，以免损伤耳道或鼓膜。
5.就医排查中耳炎或神经性病变：持续48小时以上的闷塞感需尽早就诊，通过耳镜、声导抗等检查明确是否存中耳积液、感染或听神经异常。延误治疗可能导致听力减退或耳鸣加重。
出现单侧耳闷需避免用力擤鼻或潜水等加重耳压的行为。饮食宜清淡，减少咖啡因摄入以防血管收缩影响耳部供血。若伴随眩晕、耳痛或流脓等症状，应立即前往专科诊治。
