眩晕症可通过调整姿势避免突然起身或转头、保持充足休息减少疲劳、控制盐分摄入避免内耳水肿、进行前庭康复训练改善平衡功能、遵医嘱服用止晕药物缓解症状。具体分析如下：
1.调整姿势避免突然起身或转头：眩晕发作常与头部位置变化有关，动作过猛可能导致内耳淋巴液失衡或颈椎压迫血管。建议起床时先侧卧再缓慢坐起，避免长时间低头或仰头。日常活动需放慢速度，减少快速转身或弯腰动作。
2.保持充足休息减少疲劳：睡眠不足或过度劳累可能加重前庭系统负担，引发或加剧眩晕。每日保证7至8小时睡眠，午间可短暂闭目养神。避免熬夜及高强度脑力劳动，规律作息有助于稳定自主神经功能。
3.控制盐分摄入避免内耳水肿：高盐饮食可能导致内耳淋巴液渗透压异常，诱发梅尼埃病等眩晕。每日食盐量不超过5克，少吃腌制食品及加工零食。适当补充水分，维持电解质平衡。
4.进行前庭康复训练改善平衡功能：针对前庭功能障碍的专项训练可增强代偿能力。如闭眼单脚站立、头部缓慢画圈等动作需每日坚持10至15分钟。训练初期可能有轻微不适，需循序渐进。
5.遵医嘱服用止晕药物缓解症状：急性发作时可使用抑制前庭神经兴奋的药物，但长期依赖可能影响自身调节。需严格按剂量服用，避免自行调整。合并高血压或心脏病者需告知医生调整用药方案。
眩晕症状持续超过24小时或伴随呕吐、听力下降需立即就医。避免驾驶或高空作业等高风险活动，发作期间选择安静环境平卧。定期监测血压血糖，排除全身性疾病关联。
