坐月子期间可以炖一些猪蹄汤、木瓜汤、鲫鱼汤、乌鸡汤、鸽子汤。
既可以提高乳汁的质量,也可以增加泌乳量,对身体恢复也是有一定好处的,坐月子期间应该合理安排食物摄取,多吃一些含蛋白质高的食物,多吃一些新鲜的蔬菜水果,荤素搭配,均衡营养。
建议产妇要保证充足的睡眠,避免熬夜劳累,做好保暖工作,不要受凉保持心情舒畅,良好的心情,饮食上避免进食生冷、辛辣、刺激性食物,坐月子期间注意保暖,避免吹冷风,避免出现感冒症状,避免久坐。
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