肩下面痛抬不起胳膊常见原因包括肩袖损伤、肩周炎、颈椎病、肱二头肌长头肌腱炎、肩关节脱位或半脱位。具体分析如下：
1.肩袖损伤：肩袖肌腱撕裂或炎症导致疼痛和活动受限，常见于反复抬臂或外伤。避免负重活动，局部热敷配合康复锻炼，严重时需手术修复。
2.肩周炎：肩关节囊粘连僵硬引发疼痛和功能障碍，多发于50岁左右人群。坚持被动拉伸训练，疼痛期可短期服用抗炎药物，结合针灸推拿改善血液循环。
3.颈椎病：颈神经根受压引起放射性肩臂疼痛及无力。纠正不良姿势，颈椎牵引缓解压迫，必要时行神经阻滞治疗。
4.肱二头肌长头肌腱炎：肌腱过度摩擦导致炎症，表现为肩前侧疼痛且屈肘无力。减少手臂过头动作，冰敷缓解肿胀，超声波治疗促进修复。
5.肩关节脱位或半脱位：外力撞击或韧带松弛导致关节位置异常。急性期需手法复位并固定，后期加强肩部肌肉训练以稳定关节。
肩部疼痛与活动障碍需结合具体症状判断病因，早期干预可避免病情加重。日常生活中注意保暖防寒，避免突然发力或长期保持单一姿势，必要时及时就医明确诊断。
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