体寒的原因有饮食不当、缺乏运动、气血不足、环境寒冷、作息紊乱。具体分析如下：
1.饮食不当：长期摄入生冷寒凉的食物会损伤脾胃阳气，导致体内寒气积聚。冷饮、冰品、生食等直接降低消化系统温度，影响气血运行。脾胃为后天之本，阳气不足则无法温煦四肢百骸，出现畏寒、手脚冰凉等症状。
2.缺乏运动：久坐不动会使气血运行缓慢，阳气无法通达全身。运动可促进血液循环，增强代谢产热，长期缺乏锻炼会导致肌肉产热减少，体表温度下降，加重寒凉感。
3.气血不足：先天禀赋虚弱或慢性消耗性疾病会导致气血生化不足。气为血之帅，血为气之母，气血亏虚则温煦功能减弱，脏腑得不到充足养分，表现为怕冷、面色苍白、乏力等。
4.环境寒冷：长期处于低温环境或穿着单薄，寒气从体表侵入经络。寒性收引，阻滞气血运行，导致关节冷痛、腹部凉感，甚至引发寒湿痹症。
5.作息紊乱：熬夜、睡眠不足会损耗人体阳气。夜间阳气内敛，过度熬夜迫使阳气外张，长期如此导致阴阳失衡，阴寒内盛，出现畏寒、精神萎靡等表现。
体寒的形成是多因素综合作用的结果，需结合体质特点进行调理。中医强调天人相应，改善生活习惯、调和阴阳是缓解体寒的关键。
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